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私が成功したダイエット法

数々登場した、様々なダイエット法

他の国では風習が違うところもあるようですが、日本人のほとんどの人は、ダイエットに興味がありますよね。

だからこそ、これまでにも様々なダイエット法が表れました。

りんごダイエット
ゆでたまごダイエット
キャベツダイエット

などの、特定の食べ物をメインで食べるというダイエット。

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または、

ビリーズブートキャンプ
デューク更家のウォーキングダイエット
ロングブレスダイエット

などの、体を動かす系も流行りましたね。

または、

レコーディングダイエット

という、食べた物を毎食記録していくダイエット法なんて言うのも流行りましたよね。

あなたが試したものもありましたか?

私が成功したダイエット法

そして私自身も、これまで色々なダイエットに挑戦してきました。

というのは、残念ながら30歳を超えてから急激に太り出してしまい、MAX時は、20代の体重からプラス20キロも行ってしまったからなんです・・・。

それくらい太ると、さすがに家族・友人がざわつきます(笑)

意外と自分では無自覚にそこまで太ってしまい、周囲の声で、はっと我に返り、ダイエットを始めました。

色々やっては挫折しましたが、現在はその頃からマイナス15キロのダイエットに成功しました。

では私はどうやって痩せたのか、早速発表していきますね。

極力、淡水化物を抜いた

まずは、食事の際に、炭水化物を極力抜きました。

私はそれまで、とにかく炭水化物が好きで、それこそ最低毎食、調子が良いと時は、1日5食くらい炭水化物を食べてしました。

ただ、どうやら炭水化物が太る原因だということをテレビで見まして、さらにその頃、「炭水化物抜きダイエット」というものが流行り出していましたので、それに乗っかってやってみたんですね。

この話しをすると、

「炭水化物を抜くのって、相当きつくない?」

このようによく聞かれるのですが、厳密に言いますと、意識しても、炭水化物を完璧に抜くのは難しいので、そこは多少アバウトにやっていましたし、以外と慣れたら、すぐに炭水化物はあまり欲しなくなりましたね。

それで私の場合は、10キロくらい痩せました。

プラスで有酸素運動

炭水化物抜きダイエットで、10キロくらいは痩せたのですが、そこからは全く落ちなくなってしまったんです。

なので、次はよく聞きますよね。

「ウォーキングやジョギングなどを30分やると脂肪が燃えやすくなる」

という有酸素運動。

次はこれを取り入れてみることにしました。

やってみたのですが・・・正直、ウォーキングやジョギングは全然面白くなかったんですね・・・。

ただ、有酸素運動は良さそうなので、何かよい方法はないかと色々探していたところ、見つかりました!

踏み台昇降

はい、小学校くらいの時に体育でやったことがある、アレです(笑)

もう数十年やっていませんでしたが、あれならウォーキングとあまり変わらなさそうですし、何より、自宅でテレビを見ながらできますのでよさそうな気がしました。

そして早速、安い踏み台昇降用の台をネットで買って、スタートしましたところ、そこからマイナス5キロ落ちましたね!

自分に合ったダイエット法を探すことが重要

私の場合は、こんな感じで痩せることができましたが、ちなみに私の妻は炭水化物抜きダイエットは全然効果がありませんでした・・・。

なので、人によって適したダイエット方法は異なると思いますので、それを探すことが重要ですね。

それを見つられれば、あとは実践・継続のみです!

ちなみに私も、炭水化物抜き、踏み台昇降は現在も継続中です!

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